3 tips para iniciar una dieta y bajar los kilos de diciembre
Te dejamos algunos consejos para bajar de peso y reducir esos kilos que se subieron con las fiestas decembrinas.
DURANGO, Durango.- Las posadas de diciembre se disfrutaron, pero para muchas personas las fiestas navideñas representaron un notable incremento en su peso, derivado de ello los consultorios de nutriólogos viven la mejor temporada del año por gran afluencia de clientes.
¿Cuáles son los tips para bajar de peso en este inicio de año?
Entre los propósitos de año nuevo, muchos duranguenses se han propuesto mejorar su alimentación, lo que significa un consumo balanceado de alimentos con mayor aportación de nutrientes, menos grasas y reducción calórica.
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Esto va implícito en los deseos de gozar de una buena salud este año, pues cabe recordar que diversos padecimientos y enfermedades crónicas como diabetes o hipertensión están relacionadas al sobrepeso y obesidad.
El nutriólogo duranguense, Jorge Arturo Torres Monreal sugiere 3 tips o recomendaciones para que iniciar o retomar una dieta tenga éxito:
1.- Voluntad, tomar la decisión y determinación de iniciar una dieta balanceada y hacer conciencia del beneficio o perjuicio de los alimentos que se consumen es el primer paso para que se logre el objetivo y además se tengan resultados positivos.
2.- Establecer metas realistas, es importante platearse objetivos que realmente se puedan cumplir, ya sea a corto, mediano o largo plazo, pues de esta forma se alcanzan expectativas y esto motiva a continuar.
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Iniciar por cumplir un día la dieta, después dos, una semana y hasta un mes es un logro progresivo, si para ello hay dificultad se puede comenzar con incrementar el consumo de frutas y verduras diario.
3.- Incluye actividad física a tu día, la dieta saludable debe ir acompañada de ejercicio para ser exitosa, cualquier activación es favorable y es necesario ir de menos a más, comenzar a caminar de 15 a 30 min por día es una gran arranque, después aumentar el tiempo e incluso optar por actividades con más esfuerzo como algún deporte, pesas o clases de cardio.
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¿Qué otras recomendaciones pueden ayudarte a bajar de peso?
Reducir la ingesta de azúcares traerá a tu cuerpo grandes beneficios, para que esté año sea el bueno en meta de bajar de peso o tallas, otro buen tip es consumir más agua y menos refrescos o alcohol.
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Cambiar tus hábitos para tener un mejor descanso con un mínimo de 7 horas de sueño también te hará sentir con más energía y saludable.
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¿Quiénes acuden más al nutriólogo mujeres y hombres?
Está comprobado con base a un comparativo entre nutriólogos de Durango, que son más las mujeres que buscan asesoría nutricional, aunque en los últimos años ha ido en incremento el interés de hombres.
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Recuerda que para llevar una dieta personalizada y acorde a tus gustos o necesidades, se recomienda que acudas con un especialista en Nutrición, a través de quién recibirás asesoría y acompañamiento para bajar kilos a través de plan sano, evita poner en riesgo tu salud con métodos o productos 'milagrosos' que pueden ser nocivos.
@lucamoralesoficial La baja de peso es de manera general no existe algo que solo baje la “panza” #lucamoralesoficial #bajadepeso #adelgazar #metas #propositos ♬ sonido original - Dulce Maria Madrid Q
