Mejora tu salud desde casa con estas 5 actividades simples y efectivas
Descubre cómo mantenerte activo desde casa con sencillos ejercicios recomendados por IMSS Bienestar y la OMS. ¡Empieza tu transformación hoy!
MONTERREY, Nuevo León.— En un esfuerzo por promover un estilo de vida saludable en este 2025 desde el hogar, el Instituto Mexicano del Seguro Social ha compartido una serie de actividades físicas fáciles de realizar, respaldadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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Estas recomendaciones están diseñadas para personas de todas las edades y no requieren equipo especializado, convirtiendo cada rincón del hogar en un espacio para la actividad física.
¿Por qué es importante mantenerse activo desde casa?
La OMS destaca que el ejercicio diario contribuye a mejorar la salud física y mental. Según sus recomendaciones:
- Niñas, niños y adolescentes: Al menos 1 hora diaria de actividad.
- Adultos: Entre 20 a 40 minutos diarios.
Además, utilizar objetos caseros como botellas llenas de agua o semillas puede sustituir pesas tradicionales, facilitando la práctica del ejercicio en cualquier hogar.
¿Qué actividades puedes realizar en casa?
El IMSS sugiere una variedad de ejercicios para mantener el cuerpo en movimiento y evitar el sedentarismo:
- Flexiones, sentadillas o pesas improvisadas.
- Bailar y disfrutar mientras te ejercitas.
- Acompañar la rutina con música motivadora.
- Subir escaleras varias veces al día.
- Convertir las tareas del hogar en un gimnasio personal.
Estas actividades son prácticas, accesibles y pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria.
¿Cómo iniciar tu camino hacia el bienestar?
Para empezar, elige actividades que te resulten cómodas y aumenta la intensidad gradualmente. Aquí algunos consejos clave:
- Dedica un horario fijo para tu rutina diaria.
- Usa música que te motive a moverte.
- Aprovecha objetos comunes en tu hogar como herramientas de ejercicio.
- Si es posible, involucra a toda la familia para hacerlo más divertido.
Recuerda que cualquier actividad física cuenta y contribuye a mejorar tu bienestar.
Mantenerse activo no solo es una cuestión de salud física, sino también de bienestar emocional. Adoptar estas prácticas no requiere grandes esfuerzos ni inversiones, solo compromiso y constancia. ¡Empieza hoy y da el primer paso hacia una vida más saludable!
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