¿Sabías que la hipertensión puede ser silenciosa? Descubre cómo prevenirla con estos 3 tips
La hipertensión afecta a millones de personas en México y el mundo, muchas veces sin síntomas evidentes. Aprende a identificarla y prevenirla con simples cambios en tu vida.
MONTERREY, Nuevo León.— Cada 4 de enero se celebra el Día Internacional de la Hipertensión Arterial, una oportunidad para concientizar sobre esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque puede ser silenciosa, la hipertensión es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves.
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Expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social recomiendan medidas sencillas para detectarla a tiempo y prevenir sus riesgos.
¿Qué es la hipertensión y por qué es peligrosa?
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica en la que la presión sanguínea se eleva de forma persistente. Esto puede dañar órganos vitales como el corazón, los riñones y el cerebro. Principales características:
- Puede no presentar síntomas, lo que dificulta su detección temprana.
- Se asocia con factores como la edad, obesidad, consumo de sal y estilo de vida sedentario.
- Incrementa el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Medirse la presión arterial al menos una vez al año es clave para identificar cualquier anomalía antes de que sea demasiado tarde.
¿Qué puedes hacer para prevenir la hipertensión?
Adoptar un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar hipertensión. El IMSS Bienestar recomienda:
- Seguir una dieta balanceada: Consume frutas, verduras y pescados ricos en omega-3, reduce el consumo de alimentos ultraprocesados.
- Mantente activo: Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria.
- Controla tu consumo de sal: Limita el uso de sal en las comidas y evita productos con sodio en exceso.
Estas acciones no solo ayudan a prevenir la hipertensión, sino que también mejoran tu salud general.
¿Qué alimentos evitar y cuándo acudir a revisión médica?
Algunos hábitos alimenticios y de estilo de vida pueden incrementar tu riesgo de hipertensión. Evita:
- Alimentos ultraprocesados como snacks y comida rápida.
- Grasas trans presentes en productos industrializados.
- Exceso de sal, principal enemigo de la presión arterial.
Si tienes más de 18 años, acude a una Unidad de Salud del IMSS para una valoración.
La hipertensión es un enemigo silencioso, pero con medidas preventivas simples como una alimentación adecuada y actividad física regular, puedes protegerte. El Día Internacional de la Hipertensión nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular y buscar orientación médica periódicamente.
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