Duranguenses olvidan dieta y ejercicio; ¿Cuántos kilos aumentarán en diciembre?

DURANGO, Durango.- Tiempo de fiestas y celebración, diciembre también representa un mes de relajación para las personas que canalizan ese estado anímico en poner pausa a su actividad física, especialmente quienes acuden a lugares de entrenamiento como gimnasios, a ello se atribuye que el último mes del año se refleje en el incremento de peso de los duranguenses.

 

¿Cuántos kilos puede aumentar un duranguense en diciembre?

Según datos de la Presidenta del Colegio de Nutriólogos en Durango, Diana Mireya Soto Torres, la baja actividad física del deporte o en rutinas de cardio, aunado al consumo elevado de calorías, una persona adulta puede aumentar hasta 10 kilogramos en su peso corporal.

Es común que la dieta de duranguenses y mexicanos en general, se modifique de acuerdo a la tradicional gastronomía de la temporada, aumenta el consumo de carbohidratos a través de alimentos como tamales, buñuelos y pan, también en bebidas azucaradas como ponche, champurrado y atoles.

 

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¿Cómo influye el clima en la alimentación de diciembre?

Expertos en Nutrición señalan que el clima frío sí influye en el aumento de ingesta de calorías, ya que el cuerpo al adaptarse a la baja de temperaturas requiere más consumo calórico, sin embargo, el efecto resulta negativo cuando las personas exceden las comidas altas en grasas, carbohidratos y azúcares, lo que en conjunto con la reducción de ejercicio se refleja en sobrepeso u obesidad.

 

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¿Qué hacer para evitar el incremento de peso en diciembre?

Entre las conductas que se recomienda no modificar en la temporada invernal está la activación física, dedicar cuando menos 30 minutos al día a realizar actividades cardiovasculares, desde lo más básico como caminata hasta la continuidad de disciplinas deportivas.

Además, evitar en lo posible las grandes porciones alimenticias con gran carga calórica, al mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras.

Moderar el consumo de alcohol también es importantes pues la mayoría de las bebidas continentes ingredientes no adecuados para mantener una dieta sana, como almidones y azúcares.

Recuerda que estás a punto de cumplir las metas que te propusiste a principios del 2024, ¡no declines en la recta final!

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