¿Cómo cuidar tu salud mental?, sigue éstas recomendaciones

DURANGO, Durango.- El estado de Durango ha visto en los últimos años cómo la cifra de muertes por autolesión aumenta, y en muchos de los casos, las personas son orilladas a tomar esta decisión por diversos problemas de salud mental en los que se ven inmiscuidos, ante esto, el Gobierno del Estado ha emprendido una serie de acciones para que la ciudadanía duranguense pueda vivir de una forma más sana y feliz, alejada de los malos pensamientos, por ello, la Secretaría de Salud de Durango emitió una serie de recomendaciones sobre él como cuidar tu salud mental.

 

¿Cómo cuidar la salud mental?

 

Durante la época invernal es donde los problemas de salud mental suelen salir a relucir en las personas, que van de la mano a problemas relacionados con drogas, alcohol, económicos o con la pérdida de algún ser querido, por ello, te presentamos las recomendaciones que la Secretaría de Salud emitió para que puedas cuidar de manera adecuada tu salud mental durante esta temporada invernal.

• No hay salud sin salud mental, mantén una dieta saludable, haz ejercicio y toma períodos de descanso para cuidar el bienestar de tu cuerpo.
• Reconoce tus estados emocionales como la tristeza o el miedo y platícalos con alguien de tu confianza.
• Evita el distanciamiento o aislamiento de tus seres queridos.
• No estás obligado a acudir a eventos sociales que puedan hacerte sentir mal.
• Evita hacer compras innecesarias o regalos con costos fuera de tu presupuesto.
• Transforma el valor de las fiestas de fin de año enfocándolo a tus valores personales importantes.
• Crea nuevas formas de convivencia con tu entorno, demuestra afecto genuino.
• Si a pesar de seguir todas las recomendaciones persiste el malestar, acude a consulta con un profesional de la salud mental.

Existen diversas formas de obtener apoyo emocional ante una crisis, por ejemplo el llamar a la línea de la vida, al número 800-911-2000, donde una persona capacitada te atenderá y apoyará.

Otra de las opciones, es la Línea Amarilla, recientemente impulsada por el Gobierno del Estado de Durango a través de la Secretaría de Seguridad Pública, donde con tan solo llamar al 911 y solicitar la Línea Amarilla, contarás con apoyo emocional proporcionado por personas calificadas que te ayudarán a no tomar una decisión fallida.

Recuerda que la salud mental no es un juego y ante cualquier alerta debes buscar ayuda profesional para poder salir de esa situación.