Agua VS refresco… ¿Cuál team eres? Conoce los beneficios de estas bebidas
Especialista en Nutrición reveló para POSTA Durango cuál de las bebidas, “Agua o Refresco”, ayuda al cuerpo y nuestra salud.
DURANGO, Durango.- Aunque el consumo de bebidas azucaradas, especialmente refrescos, se mantiene muy arraigado entre los duranguenses, la realidad es que no hay punto de comparación con las beneficios reales que aporta el agua a nuestros cuerpos, a continuación te mencionamos algunos de los puntos a favor que definitivamente dan el triunfo de esta batalla a la bebida natural.
El medico y nutriólogo duranguense, Jorge Arturo Torres Monreal, precisó que la correcta y constante hidratación de las personas, sobre todo en temporada de calor, es muy valiosa, sin embargo muchas personas pueden confundirse al pensar que cualquier bebida les aportará hidratación como “sustituto del agua”, pero los beneficios del vital liquido son incomparables:
- El agua es una bebida libre de azucares: Las enfermedades de tipo crónico y metabólicas están relacionadas a la dieta ultra procesada y es directamente relacionada a la alta ingesta de azucares.
Qué pasa con los refrescos “light”?
- Tienen edulcorantes que algunos no son beneficios para la microbiota intestinal, eso hay que cuidarlo porque su desbalance se relaciona a obesidad e incluso a enfermedades de origen psiquiátrico como depresión.
- El agua además de saciar la sed, regula la temperatura del cuerpo y favorece una digestión saludable de alimentos.
- El agua provoca menos daño a los dientes, a menos de que haya gran concentración de flúor en ella, si su balance de minerales es el adecuado, definitivamente no afectará la salud bucal.
- El agua es una bebida considerablemente más económica que el refresco, por lo que consumirla además de aportar ventajas saludables, también es un ahorro a tu bolsillo.
- Por su alto contenido de azúcar, el refresco tiende a provocar sobrepeso u obesidad, además de otros males en el cuerpo, el agua tiene el efecto contrario.
- Deportistas que requieren carbohidratos podrían recurrir a los refrescos, sin embargo no son lo mas recomendable, para ello hay bebidas especificas para deportistas para recuperar duclógeno.
El especialista en Nutrición Jorge Torres Monreal, recalcó que definitivamente el agua gana esta batalla y nos compartió la formula de ¿Cuánta agua debe beber una persona?
Se habla de dos litros pero la realidad es que el aporte mas o menos debe de ser de 1 ml por cada caloría consumida, las calorías aportadas por cada persona deben ser 30 por cada kilo de peso, entonces si la persona pesa 50 kilos requiere un litro y medio de agua, pero si pesa 80 requiere 2 litros 400 ml.
Por ultimo recomendó a madres y padres de familia evitar dar a beber refrescos o jugos altamente azucarados a sus hijas o hijos para evitar que desde temprana edad presenten problemas en su salud.
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